為了釋放生活壓力，放松心情，很多人都喜歡選擇和親朋好友或同事一起去KTV，忘情飆歌，盡情舞動，大吃零食，殊不知，這些行為讓你在k歌時也k掉了健康。那么K歌時有哪些注意事項呢?現在就為你介紹在KTV里K歌的8個健康準則。

1、KTV中飆高音量力而行對于絕大多數非專業的“歌手”來講，飆高音還是要量力而行的。因為聲嘶力竭的唱，會讓你的喉嚨不堪重負，也有可能造成大腦充血或者缺氧，曾經一個網絡視頻中，2個小伙子共同飆唱《海闊天空》，結果到了第二部分，一個小伙子就暈了過去。解決方法：如果你不懂得什么氣運丹田的歌唱理論，唱高難度的歌曲時，你選擇站著唱，然后把麥克風的音量調到，這樣你就可以用最小的聲音達到最震撼的效果。另外拉著一個同伴唱也是不錯的選擇，如果你要喘不上氣來，還有同伴替你頂著。

2、KTV中少喝冰鎮飲料在一痛狂吼之后，嗓子干渴，為了接下來更好的飆歌，你會點上一大扎冰鎮飲料?然而在狂飲之后，你會發現你的聲帶會變緊。這是因為高歌之后，咽喉血管處于擴張狀態，如果遇冷，血管會驟然收縮，使得喉部粘膜水腫，嚴重的會有暫時失聲的風險。解決方法：KTV口渴，選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁，水果拼盤也是不錯的選擇。

3、KTV中的美食陷阱很多KTV推出的優惠活動幾乎都涉及用餐時段，很多商家也打出免費自助餐的標語來吸引顧客。然而邊吃邊唱或者吃飽飯后馬上唱歌，都會對胃造成影響。它會讓你的胃壁變得越來越薄，血流量會增加，你的“飆歌”可能會讓你消化不良，甚至胃下垂。解決方法：身體的K歌時間，是在飯后1小時，在基本完成消化作業之后，身體的各個器官趨于放松，比較適宜唱歌。而且到了KTV不要急著點“死了都要愛”這樣的歌，先選一些舒緩的歌曲給嗓子熱熱身。

4、KTV中要換氣隨著聚會的氣氛達到高潮，包廂中的溫度也在上升，通常KTV包房中的空調都是中央空調，所以通風質量并不好，如果再加上中央空調清理不及時，那么可想包廂中的空氣質量有多么的難為情。解決方法：每個半小時走出包廂溜溜，換換空氣。也可以減輕眼睛長時間在昏暗房間中的不適感覺。

5、KTV中不要“大姨媽”這條是針對女生的，如果這次K歌趕上了你的“大姨媽”來訪，那么等下次再一展歌喉。因為在月經期間，女性體內激素會發生變化，聲帶血管也會比平時脆弱，如果你這個時候忘情的K歌，除了造成聲帶出血，飆高音時用力過猛，也能讓你遭受“大出血”的困擾。解決方法：大姨媽是避不開的，如果與KTV聚會撞車，那么只能靠自己來約束一下。

6、KTV中“耳根”享清凈在K歌時，由于背景音樂聲音過大，加上朋友之間的碰杯聲、聊天聲不絕于耳，讓所處環境噪音不斷，這無疑對聽覺是最嚴重的打擊。在一項關于聽覺健康的調查中顯示：“一般人若持續8小時在音量達90分貝的環境中，或在音量達120分貝的環境中待半小時，已能令聽力受損。”在K歌過程中，音量數都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更深。在這種情況下，耳鳴、突發性耳聾都會很容易產生。另外，耳道與呼吸是相通的，過大的聲音會導致臟層胸膜破裂，氣體進入胸膜腔，導致胸腔積氣而引起氣胸，使人出現突發性胸痛、發冷汗，甚至休克現象。解決方法：不妨降低背景音樂的音量，并在他人唱歌時，保持安靜，傾聽朋友的歌唱。這不但是對她的尊重，更可以給聽覺系統以的保護。

7、KTV中身姿愛“溫柔”很多人都想如小天后蔡依林、蕭亞軒一般，載歌載舞，給在場朋友最意外的驚喜，但是，如果你平日里缺乏運動，對舞蹈動作又很生疏，就會容易造成意外傷：比如腰部、頸部扭傷、肌肉拉傷，也會一個不小心，造成對身邊人的“誤傷”，讓快樂的聚會，出現不合時宜的小瑕疵。解決方法：在K歌派對中，不妨讓身姿“溫柔”些，靜靜地坐著，或者站著，以歌聲征服全場才是最有魅力的女人。

8、KTV中要防煙KTV包房中吸煙的肯定是不在少數，試想一個十幾平米的房間中，要有幾個人同時吸煙，通風再好的屋子，也招架不住。大量的一手煙、二手煙都在侵襲你的健康，煙霧無法散盡，可以造成胸悶氣短、視物模糊等癥狀。

解決方法：不要KTV中吸煙，如有需要，請去WC解決。